有没有危害？
德阳眼科医院专家告诉你
在周围环境黑暗的情况下，我们的瞳孔处于散大状态，手机屏幕的蓝光通过散大的瞳孔直接大量照射眼底，容易导致以下危害：
1.近视加深
当手机屏幕的亮度与周围环境的黑暗成鲜明对比时，长时间近距离看手机容易使眼睛过度调节，进而加快近视进展。
2.干眼症
正常情况下，我们每分钟眨眼约20次，眨眼时泪膜均匀分布在眼表，起到润滑保护作用。在黑暗中看手机，注意力会高度集中，导致眨眼次数减少，眼表泪液蒸发过快，容易导致干眼症。
3.晶状体损伤与白内障形成
蓝光波段的能量较高，能够穿透至眼底，若瞳孔因环境昏暗而放大，则蓝光剂量显著增加，从而加大了晶状体损伤及白内障形成的概率。
4.眼底黄斑视网膜病变
黑暗中，瞳孔散大，导致手机屏幕蓝光摄入量是平时的数倍，蓝光可使视网膜黄斑区感光细胞凋亡，增加黄斑视网膜病变的风险。
5.诱发青光眼
蓝光波段的能量较高，能够穿透至眼底，若瞳孔因环境昏暗而放大，则蓝光剂量显著增加，从而加大了晶状体损伤及白内障形成的概率。
了解了上述危害后
我们如何做好科学预防与管理呢？
德阳眼科医院专家告诉你
保持室内有适量背景光源，减轻屏幕与周围环境之间的亮度差异。
2.启用夜间模式
大多数现代设备提供蓝光滤镜选项，可在夜间使用时自动调整色温，减少有害辐射。
3.实施视觉休息计划
遵循“20-20-20规则”，即观看手机20分钟，要看远处20英尺（大约6米）的地方20秒以上，这样可以放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
4.优化睡前习惯
限制临睡前一小时内看屏幕的时间，有助于改善睡眠质量，间接保护视力。